１５００キロカロリーで一日くらす娑婆僧の生活設計

なかなか結果がでないダイエットに食事指導の荒技が実施されました。おきれいな方に30分粛々と指導を受けてきました。聞きっぱなしではすぐ忘れるため、
１）メモつき図解を作る
２）図をスキャン
３）evernoteに保管
４）iPodTouch版にもデータ転送
５）iPodTouchオフラインでも参照出来るようにする（要プレミアムアップグレード）

私のデジタルスキルはこんなことのタメに蓄積されたものではなかったはずなのに、複雑な気持ちです。

痛恨ビリー

ビリーズブートキャンプ２週間目に突入している。
昨夜頑張り過ぎたか？手のつけねが痛い。サロンパスで湿布した。切れ目を入れて動かした時の剥がれ防止。

早朝ビリー

本日で５日め。めざせ！キャッシュバック、あと２日。

【裏モノ】
ビリー3点セット。
１）ＤＶＤ
２）ビリーズバンド
３）メジャー

裏モノで調達可能らしい。ドンキでビリーズバンドもどきが1000円で入手できる。この驚愕の真実。もはや、ビリーズ現象。

【継続の力】
お金がぶら下がっているのが動機付けです。5000円はでかい！
西荻窪で3回は飲める！！　

【あるあるビリー】
実は隠れビリーがいて、社内でもトライしたもののレッグリフトが出来なくて涙ながらに一回目でリタイアした、旦那が3ヶ月続けてウエストが15センチ細くなったなどです。

私がビリーズブートキャンプはじめてから、ネタが集まるようになってきました。

【あまりにも求道的な】
水を飲む。当然画面は進行中だ。まじめな人がいて「画面を一時停止にしないんですか？」と質問してくる。これが一人や二人じゃない。
めざせ８０点でいるのだが、まじめな人が多すぎる。

【へそピアス】
入れ墨入れた人が写っていない。軍隊新兵といえば入れ墨を連想するが編集方針か？2巻4巻にへそピアスのお姉さんがいたけど。

【ブートキャンプらしさ】
4巻終了時にちょっとしゃべりが入る。いわく「イラクにいったときは楽しかった」云々、前はアフガニスタンとか言っていたのか？

A-Bike 欲しい

5キロ代の折りたたみバイクがあります。小さなバイクが7月発売予定。電車にのって休日街中にいき、自転車ですいた道路をすいすい走ったら気持ちよさそうです。
ただし、最大荷重は荷物を含み85キロまでとか！乗車の前にダイエットが優先です。

開発は英国、シンクレア社の製品です。あの電卓、PDAのシンクレア。懐かしいを通り過ぎて、化石のように記憶がよみがえりました。
5秒で組み立てらえるとは格好良いです。

A-bikeの特徴 A-bike Official Website

世界初のポケット電卓開発（72年発売）などで著名な英国の発明家、サー・クライブ・シンクレア氏が設計したフォールディングバイク（折りたたみ自転車）「Ａ-bike」。

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１０キロハイクあとの昼食

武蔵野うどん、なる商品です。
キス 海老天 かき揚げ、うどん。適度な塩分がほしくなる。カロリー気にするとおいしさ半減。

１０キロハイクあとの昼食, originally uploaded by EbisuM&M.

ダイエットを振り返る【PDFキャスト】

ダイエットにかんするエントリーを集めてみました。一番インパクトが強かったのはスーパー・サイズ・ミーでしょうか？
「20060916_diet.pdf」をダウンロード

音声はこちらから
「20060917_diet.mp3」をダウンロード

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すると更新ごとに受信できるようになります。

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ダイエット・ガイド河口氏に満腹感持続の1例を教えていただきました

人生サイドのダイエット、覚悟がいりそうな言葉です。食べなければ太らない、満腹感を持続する秘訣は．．．．

「20060916_diet.mp3」をダウンロード

河口は現在琉球新報に毎週ダイエットにかんするコラム連載中です（2006．9．16現在）

河口哲也さんのサイト

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デブの帝国

これを読むと映画スーパーサイズミーに背景が理解出来ます。

【書　名】デブの帝国　いかにしてアメリカは肥満大国となったか
【著　者】グレッグ・クライツア
【発行所】バジリコ株式会社
【発行日】2003/6/25
【ISBN 】4-901784-20-X
【価　格】1575円

コストダウンのため、加糖、パーム油を導入、バリューセット販促と運動不足が肥満促進

・多糖は直接肝臓に作用し、インスリン抵抗性が起こる、結果グリコーゲンに燃焼比率低下し、脂肪として蓄積する。
→対応策
　米食の導入、運動プログラムの習慣化
・アメリカでは健康はお金で買う
・高カロリー食の被害は低所得者層に集中
・ふとったラッパー、デビュー当時180キロ、心臓疾患で死亡したとき300キロ超

お弁当にしました

ご飯と味噌汁付き３５０円

安いもあるが、外食するより、100キロカロリーは少なそう。食後に新聞、フジサンケイ　ビジネス　アイを読む余裕も発生。本屋さんに立ち寄れなくなって、少し寂しい。

だから太る油モノ：脳内麻薬とは

一月から６キロ減量。リバウンドの危機はあるものの、生活は順調です。
励行しているのは飲んだ後のラーメンをやめるです（笑

ラーメンを食べるとつい他のお菓子にも手をだしてしまいます。油をさけてアンチ・スーパーサイズ・ミーライフ！

なんのこっちゃ？

リンク: @nifty:NEWS@nifty:摂取直後に「脳内麻薬」＝つい油もの…快感感じてやめられず－仕組み解明・京大(時事通信).

ついつい食べてしまうラーメンやフライなどの油もの。高カロリーの油脂を多く含む食べ物がやめられない原因として、摂取直後に大量の「脳内麻薬」が分泌され、快感を感じる仕組みがあることを、京都大大学院農学研究科の伏木亨教授らの研究グループが１８日までに、突き止めた。 　同じ快感レベルの低カロリー油などができれば、肥満防止や改善につながる可能性もあるといい、注目を集めそうだ。２６日に京都市で開かれる日本農芸化学会で発表される。